Osteoporoza este o afectiune care afecteaza oasele, cauzand slabire, fragilitate si o predispozitie la ruperea oaselor (fracturi). Aceste fracturi se intalnesc mai ales la coloana vertebrala, incheieturile mainilor si sold, insa pot afecta si alte oase, cum ar fi bratul sau pelvisul. Aproximativ 3 milioane de persoane din Marea Britanie sunt suspecte de osteoporoza, inregistrandu-se anual peste 230.000 de pacienti cu fracturi ca rezultat. Desi de obicei a fost asociata persoanelor de sex feminin in perioada postmenopauza, osteoporoza poate fi intalnita si la barbati, femei tinere sau copii.
Osul este format dintr-un strat exterior dur cu o retea de colagen (fibre elastice puternice), minerale (inclusiv calciu), vase de sange si maduva osoasa in interior. Aceasta matrice de colagen are aspectul unui fagure de miere, cu spatii intre diferitele parti componente. Oasele sanatoase sunt foarte dense, iar spatiile din interiorul osului sunt mici. In osul afectat de osteoporoza, spatiile sunt mai mari, ceea ce conduce la slabirea osului, pierderea in elasticitate si predispozitia la rupere.
Osul este un tesut viu care se repara de la sine, in mod constant. Acest proces se numeste remodelare osoasa. Exista celule care distrug tesutul osos (osteoclaste) si celule care formeaza tesut osos nou (osteoblaste). Acest proces necesita anumite proteine si minerale, care sunt absorbite din fluxul sanguin.
In copilarie, oasele cresc si se repara cu rapiditate, insa acest proces incetineste odata cu inaintarea in varsta. Oasele se opresc din cresterea in lungime in jurul varstei de 16-18 ani, dar continua sa creasca in densitate pana la varsta de 27-30 ani. In jurul varstei de 35 ani incepe o pierdere progresiva a densitatii osoase. Aceasta pierdere este un proces normal al imbatranirii, insa unele persoane pot suferi de osteoporoza si fracturi osoase.
Care sunt cauzele osteoporozei?
Exista mai multi factori de risc care pot duce la resorbtie osoasa accelerata si la osteoporoza. Asupra unora dintre acesti factori nu se poate interveni.
Factorii de risc asupra carora nu se poate interveni sunt:
- Sexul. Femeile sunt mai predispuse acestei boli decat barbatii.
- Varsta. Riscul de aparitie a osteoporozei este mai ridicat la persoanele in varsta.
- Conformatia corporala. Femeile scunde si slabe prezinta un risc crescut.
- Rasa. Femeile albe si asiatice prezinta un risc crescut, spre deosebire de femeile de origine afro-americana sau hispanice.
- Antecedente familiale. Osteoporoza are si o predispozitie genetica. Daca un membru al familiei sufera de osteoporoza sau de fracturi osoase, este posibil ca in viitor sa suferiti si dumneavoastra.
Alti factori de risc sunt:
- Hormonii sexuali. Nivelul scazut de estrogen provocat de lipsa ciclului menstrual (amenoree) sau de menopauza poate provoca osteoporoza la femei. Nivelul scazut de testosteron poate provoca osteoporoza la barbati.
- Anorexia nervoasa. Aceasta tulburare de alimentare poate duce la osteoporoza.
- Consumul de calciu si vitamina D. O dieta saraca in calciu si vitamina D creeaza o predispozitie la pierderea osoasa.
- Medicamentatia. Consumul unor medicamente este de asemenea un factor de risc.
- Nivelul de activitate. Lipsa exercitiilor fizice sau repaosul prelungit la pat poate slabi oasele.
- Fumatul. Tigarile sunt daunatoare nu numai oaselor, ci si inimii si plamanilor.
- Consumul de alcool. Consumul excesiv de alcool duce la pierdere osoasa si la fracturi.
Osteoporoza poate fi prevenita?
Exista mai multe masuri pe care le puteti lua in mod preventiv pentru a va mentine oasele sanatoase. Pentru a va mentine oasele puternice si pentru a incetini resorbtia osoasa, puteti sa:
- aveti o dieta bogata in calciu si vitamina D;
- efectuati exercitii fizice;
- evitati consumul excesiv de alcool si fumatul.
Alimentatia:
O dieta sanatoasa cu un continut suficient de calciu si vitamina D ajuta la intarirea oaselor. Majoritatea persoanelor au in dieta mai putin de jumatate din cantitatea de calciu necesara.
Cele mai bune surse de calciu sunt:
- laptele cu continut redus de grasimi, iaurtul si branza;
- alimentele cu adaos de calciu, cum ar fi suc de portocale, cereale sau paine.
Vitamina D este, de asemenea, esentiala pentru intarirea oaselor. Unele persoane au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D prin intermediul medicamentelor.
Exercitii fizice:
Efectuarea de exercitii fizice ajuta la intarirea oaselor. Pentru a creste rezistenta oaselor, puteti apela la urmatoarele exercitii fizice:
- mersul pe jos;
- drumetii (excursii pe jos);
- alergatul;
- urcatul scarilor;
- ridicarea de greutati;
- practicarea tenisului;
- dansul.
Stilul de viata sanatos:
Fumatul este daunator atat oaselor, cat si inimii si plamanilor. De asemenea, persoanele care consuma excesiv alcool sunt predispuse la pierderea de tesut osos si la fracturarea oaselor, efecte provocate de dieta necorespunzatoare si riscul de cazaturi.
Care sunt simptomele osteoporozei?
Osteoporoza mai este denumita si boala tacuta, deoarece tesutul osos este pierdut asimptomatic. Puteti sa nu realizati ca suferiti de osteoporoza pana in momentul in care o solicitare, o lovire sau o cazatura va provoaca fractura unui os.
Cum este diagnosticata osteoporoza?
Masurarea densitatii minerale osoase este cea mai buna modalitate de verificare a sanatatii oaselor.
Densitometria:
- poate diagnostica osteoporoza si poate evalua riscul de fracturi osoase;
- poate verifica rezistenta oaselor;
- stabileste daca tratamentele aplicate ajuta la intarirea oaselor.
Cum putem preveni riscul de cazaturi?
Barbatii si femeile cu osteoporoza trebuie sa evite cazaturile, care pot avea ca urmare fracturile osoase. Unele din cele mai intalnite cauze ale cazaturilor sunt:
- tulburarile de vedere;
- echilibru scazut;
- anumite boli care afecteaza deplasarea (sistemul locomotor)
- anumite tipuri de medicamente, cum ar fi somniferele.
Sfaturi pentru a preveni cazaturile in aer liber:
- folositi un baston sau un cadru;
- folositi incaltaminte cu talpa de cauciuc pentru a evita alunecarea;
- deplasati-va pe iarba daca trotuarele sunt alunecoase;
- pe timpul iernii, folositi sare sau nisip pentru dezghetarea asfaltului.
Sfaturi pentru a preveni cazaturile la domiciliu:
- mentineti curatenia in camere, in special pe podele;
- folositi presuri din plastic sau material textil pe suprafetele alunecoase;
- purtati incaltaminte cu toc scurt pentru a va asigura o stabilitate buna;
- nu va deplasati in ciorapi, sosete sau papuci de casa;
- asigurati-va ca toate covoarele au suprafata antiderapanta sau sunt bine fixate de podea;
- verificati ca scarile sa fie bine luminate si sa aiba balustrade pe ambele parti;
- montati bare de sprijin in baie: in apropierea cazii, dusului si toaletei;
- folositi un covoras de baie din cauciuc pentru suprafetele din zona cazii si dusului;
- pastrati o lanterna aproape de pat;
- folositi o scarita stabila cu bara pentru maini si trepte late;
- iluminati cat mai bine camerele;
- folositi un telefon fara fir pentru a nu fi nevoiti sa va deplasati cand suna si pentru a putea suna dupa ajutor daca va accidentati.
